この記事でわかること
あきら✅ その積み重ねで、第一志望の内定と奨学金の全額免除も
✅ 社会人になった今、曲選びから聴き方・やめ方まで公開
勉強しなきゃいけないのは分かってる。でも机に向かえない——そんな日、ありますよね。
私がずっと使ってきたスイッチは、音楽1曲です。激しめで明るい、疾走感のある曲を大きな音で聴いて、気持ちが上がったらすぐ机へ。シンプルですが、コツが3つあります。これを外すと逆効果にもなるので、順に紹介します。
コツ①：曲は「あらかじめ」決めておく
やる気がない時に曲を選ぶのは無理です。「この曲」と決めておいて、悩まずすぐ再生するのがすべての前提です。
動き出せない時は、選ぶ気力すらありません。だから、元気が出る「自分のスイッチ曲」を普段から決めておく。やる気がない時はそれを再生するだけ、にしておきます。
ちなみに私のスイッチ曲は、ONE OK ROCKの「キミシダイ列車」でした。ラストサビ前の「こんりんざい僕は言わせぬから」のところから、何回爆音で聴いたか分かりません。まずあの疾走感が、一気に机へ向かわせてくれる。そして思い返せば、歌詞にも背中を押されていました。「過去がこうだったから未来もこうだ」なんて決めつけたくない。むしろ、これまでの積み重ねこそが今の自分の土台になる——そんなメッセージが、サボりかけた背中にちょうど刺さるんです。
時間がもったいない時は、フルで聴かなくてもOK。こんなふうに好きなフレーズだけ聴いて気合いを入れる。1分でも、ちゃんとスイッチは入ります。
コツ②：動画では見ない。音だけで聴く
MVやライブ映像で見始めると、関連動画に流されて終わります。余計な情報を入れず、音だけにするのが鉄則です。
動画は目も時間も奪います。気づいたら関連動画を3本見ていた——という経験、誰にでもあるはず。スイッチとして使うなら、アプリで音だけ再生する。歌詞を口ずさみながら気持ちを上げて、視線は机に向ける準備をしておきます。
コツ③：上がったらスパッとやめる。最後まで聴かない
気持ちが上がったら、曲の途中でも切って机に向かう。聴きすぎて疲れたり、次の曲に流れたりするのを防ぎます。
音楽はあくまでスイッチで、目的は机に向かうこと。テンションを上げすぎると、それだけで疲れてしまいます。ほどよく上がったらスパッと止める。最後まで聴かないのもおすすめです。次の曲が始まったり、レコメンドが気になったりして、集中がそがれるのを防げます。
まとめ：スイッチを「仕組み」にしておく
やる気は待っていても来ません。来ない前提で、1曲のスイッチを仕組みにしておくのが速いです。
- ①曲はあらかじめ決めておく（好きなフレーズだけでもOK）
- ②動画で見ない。音だけで聴く
- ③上がったらスパッとやめる。最後まで聴かない
スイッチ曲がまだ決まっていない人は、場面別にまとめたこちらから探してみてください。「②前向きに、勢いよく動き出したい時」の曲がぴったりです。
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