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頑張りすぎて疲れた時は「今日は休む」と決めて積極的に休むのがコツ。気づいたらダラダラを防ぎ、罪悪感なく回復する3つの方法を、浪人から研究まで走り続けた経験者が解説します。

「なんで頑張ってるんだっけ」と頑張る理由がわからなくなった時の整え方。すべて上手くいった未来を思い浮かべる・初心を思い出す・比べるのは目標と今の自分だけ、の3つを、浪人から研究まで走った経験者が解説します。

勉強のやる気が出ない時は、音楽1曲をスイッチにするのがおすすめ。曲を決めておく・動画で見ない・上がったらすぐやめる、の3つのコツを、浪人から研究まで実践してきた経験者が解説します。

自信をなくした時の立て直し方を、部活・受験・研究で数えきれない挫折を経験した筆者が解説。周囲と比べるのをやめ、過去の自分と「線」で比べるだけで、悔しさが次の打ち手に変わります。受験生から院生まで。

落ち着いて前を向きたい時に、そっと背中を押してくれる応援ソング5選。朝の切り替え、諦めかけた時、孤独な夜に、じんわり染みる曲を、長い受験生活を音楽に支えられた経験者が場面とともに紹介します。

受験・勉強・研究を頑張る人へ。今の気持ちを「したいこと×今の状態」の4タイプに分けて、合う応援ソング20曲をまとめました。奮い立つ・動き出す・癒される・静かに前へ、タイプ別のおすすめを経験者が紹介します。

自分を信じられない時、頑張る理由を見失った時に支えになる応援ソング5曲。一人じゃないと思える曲、弱い自分に勝つ曲、頑張る理由を思い出す曲を、長い受験生活を音楽に支えられた経験者が場面とともに紹介します。