大学生の一人暮らし、最初の孤独感は必ず終わる｜院生が2ヶ月で乗り越えた話

# 大学生の一人暮らし、最初の孤独感は必ず終わる｜院生が2ヶ月で乗り越えた話

※本記事にはプロモーションが含まれます。

この記事でわかること

• 一人暮らし始めの孤独感の正体（「弱いから」じゃない）
• 院生が実際にやって効いた、孤独感の乗り越え方3選
• バイトと大学生活のバランスについて、正直な考え方

「親元を離れて、ちゃんとやっていけるかな…」

入学が決まった瞬間、ちょっとだけそう思いませんでしたか。

私も最初はそうでした。炊飯器の使い方もよくわからないまま上京して、初日の夜にコンビニのおにぎりを食べながら「これから本当に一人でやっていくんだ」って実感した記憶があります。

そして入居から2週間後。帰ってきた部屋の静けさに、じんわりと寂しくなりました。「あれ、なんか全部だめかも」って思った夜が、正直2〜3回ありました。

まず確認：費用・準備の全体像

孤独感の話をする前に、一人暮らしの基本情報だけ把握しておきましょう。

初期費用の目安：家賃6〜7万円の部屋で40〜60万円前後（家賃の5〜6ヶ月分が目安）

月の生活費の目安：家賃込みで12〜15万円前後

費用の詳細な内訳・節約術・準備リストは、別記事でまとめています。

スマホ代は一人暮らしで真っ先に見直せる固定費です。大手キャリアから乗り換えるだけで月3,000〜7,000円変わります。

一人暮らし始めの孤独感、正体はこれだ

帰っても誰もいない部屋。夜中に体調が悪くなったとき。連休に予定がないとき。

この感覚、「自分が弱いから」じゃないですよ。

環境が急変したことへの適応反応です。 人間の脳は変化に対して「脅威」として反応するように作られていて、その反応のひとつが孤独感です。ほぼ全員が経験します。

私が実際に感じたのはこんなタイミング：

• 夕飯を一人で食べながら、実家でみんなで食べていた時間を思い出したとき
• 熱が出て、でも言える相手がいなかったとき
• 休日の午後、やることもなく部屋でぼーっとしていたとき

でも、これは「一人暮らしが向いていない」サインじゃありません。2ヶ月もすれば、一人でいる時間が「自由」に変わってきます。 私がそうでした。

私が実際にやった、孤独感の乗り越え方3選

① ルーティンを先につくる

「何もすることがない時間」が孤独感の温床です。

やることがあれば、孤独感が入り込む隙間がなくなります。最初から完璧なルーティンじゃなくていい。「起きる時間を固定する」「夜ご飯は必ず自分で作る」、それだけで一日に骨格ができます。

私は入居直後に「朝7時に起きる・夜11時に寝る」だけを決めました。それだけでかなり違いました。

まず一歩：起床時間を1つ決めて、明日から1週間だけ守ってみる。

習慣をうまく作る方法は、科学的な裏付けつきでまとめた記事があります。

② 「週1で誰かと話す」を意識的に設定する

一人暮らしの孤独感は「人と関わる機会が減ること」から来ます。

放っておくと自然に減っていくので、意識して作らないといけない。

私がやったのは「毎週日曜夜に実家に電話する」「月1回は地元の友人とビデオ通話する」。これを「習慣」として決めたことで、孤独感がだいぶ和らぎました。授業やサークルで気が合いそうな人には自分から声をかけるのも大事で、「なんか合いそう」で十分です。

まず一歩：今週中に1人、誰かに連絡する。電話でも、LINEでも。

③ 「一人でも楽しめること」を1つ見つける

部屋に一人でいる時間が「充実している時間」になれば、孤独感の質が変わります。

読書・料理・筋トレ・映画・ゲーム、なんでもいい。「これをするために部屋に帰りたい」と思えるものが1つあるかどうかが大きい。

私にとってそれは料理でした。「今日は何を作ろう」が決まっていると、帰る時間が楽しみになります。

移動時間や料理をしながらの「ながら学習」として、Audibleを使うのもおすすめです。ビジネス書・自己啓発・英語本が聴き放題で、一人の時間を学びに変えてくれます。

大切なこと：孤独感があっても「自分がダメだから」ではありません。2〜3ヶ月すれば、一人の時間が「自由な時間」に変わってくる人がほとんどです。

バイトについて、正直に伝えたいこと

一人暮らしの話をしていると、「バイトはどのくらいやればいい？」という質問を本当によく受けます。

私はバイト賛成派です。でも「がむしゃらにやりすぎるのはもったいない」とも思っています。

バイトで得られるものは、お金だけじゃない

高校まではほぼ同世代としか関わりませんが、職場には50代・60代の先輩もいれば、フリーターの方も、主婦の方もいる。その中でコミュニケーションを取りながら仕事を進める経験は、社会に出てから確実に活きます。

「お金がどうやって生まれるか」を肌で知れること。一つの商品が店に並ぶまでに、どれだけ多くの人が関わっているか。「親がパッと出せる金額が、自分には何時間分の労働か」が実感できる——これはバイトをしたことがある人にしか持てない感覚です。

バイトで得られる3つの財産：幅広い年代との協調性 / お金が生まれる仕組みの実感 / 親や社会への感謝の気持ち

でも、バイトだけになるのはもったいない

大学時代は人生で本当に特殊な期間です。社会人になると時間は会社に縛られ、体力も落ちていく。その貴重な時間のほとんどをバイトに使い続けると、「収入は得たけど、大学生でしか得られなかった経験が空白になった」という後悔につながりやすいです。

バランスの取り方：バイトはやる。でも「バイトのために大学生活を削る」のではなく、「大学生活を豊かにするためにバイトを使う」という順番を。

まとめ：孤独感は「適応している証拠」

最初はわからないことだらけで当然です。

でも一つひとつ自分でやり切っていくうちに、「あ、なんか自分、できるじゃん」という感覚が積み重なっていきます。

孤独感も同じで、「乗り越えた経験」が自信に変わります。ルーティンを作って、誰かと話す機会を作って、一人で楽しめることを見つける。それだけで2ヶ月後の景色は全然違います。

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