習慣化– tag –

5時に起きたいなら、変えるのは朝ではなく夜でした。21時に寝て5時に起きる「くじごじ」を続けています。コーヒーは15時まで、20時に電気を落とす、ベッドでは耳だけ使う、思いついたことはその場でリマインダーに入れる。気合いで起きようとして続かなかった私のやり方を書きます。

勉強の習慣化で大事なのは何日続けるかではなく、サボった翌日に戻れるかどうかでした。責めない、原因を一つ特定する、スモールステップを決めておく。何度もサボりながらTOEICを500点台後半から800点程度まで伸ばし、学生のうちに資格を10個ほど取った3つの方法を書きます。

習慣が続かないのは意志力ではなく、仕組みが無いからです。きっかけ→行動→報酬のループと、ハードルを下げた微習慣の積み上げ方を、1週間で挫折した実体験から整理しました。