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勉強の習慣化で大事なのは何日続けるかではなく、サボった翌日に戻れるかどうかでした。責めない、原因を一つ特定する、スモールステップを決めておく。何度もサボりながらTOEICを500点台後半から800点程度まで伸ばし、学生のうちに資格を10個ほど取った3つの方法を書きます。

頑張りすぎて疲れた時は「今日は休む」と決めて積極的に休むのがコツ。気づいたらダラダラを防ぎ、罪悪感なく回復する3つの方法を、浪人から研究まで走り続けた経験者が解説します。

勉強のやる気が出ない時は、音楽1曲をスイッチにするのがおすすめ。曲を決めておく・動画で見ない・上がったらすぐやめる、の3つのコツを、浪人から研究まで実践してきた経験者が解説します。

自信をなくした時の立て直し方を、部活・受験・研究で数えきれない挫折を経験した筆者が解説。周囲と比べるのをやめ、過去の自分と「線」で比べるだけで、悔しさが次の打ち手に変わります。受験生から院生まで。

受験・浪人から大学院の研究まで音楽に助けられた筆者が、当時繰り返し聴いた応援ソング20曲を紹介。今の状態（沈んでいる／前を向いている）×したいこと（上げたい／落ち着きたい）の4タイプに分けたので、今の自分に合う一曲がすぐ選べます。